Хром и здоровье - Оздоровление <!--if()-->- <!--endif--> - Каталог статей - Ресвератрол
Вторник, 06.12.2016, 20:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Эликсир молодости?
Главная » Статьи » Оздоровление

Хром и здоровье
Хром является важным микроэлементом для здоровья организма и его гармоничного роста и развития. Хром участвует во многих биохимических реакциях клеток. Например, хром играет важную роль в сжигании жиров и углеводов в организме. 

Наш организм не может самостоятельно производить хром, поэтому мы должны пополнять свои запасы из минеральной пищи. Хром встречается в питьевой воде и во многих продуктах питания (пшеница, рожь, овес, гречиха, кукуруза, фасоль, капуста, лук, томат, яблоки, апельсины, печень теленка, дрожжи, орехи, рыба и картофель). Хром концентрируется в наземной части люцерны (0,1-0,9 мг/кг сухой массы), вереске и сосне. 

Но если получение всего необходимого запаса хрома из повседневного рациона не проблема, то рассчитать, сколько именно хрома содержится (в частности в продуктах питания) трудно, поскольку его количество варьируется в зависимости от месяца года, посевных площадей, страны происхождения и т. д. 

Никто не знает наверняка, сколько хрома нам необходимо, чтобы быть здоровыми. Национальная академия наук США для удовлетворения наших обычных потребностей рекомендует потреблять в среднем от 50 до 200 мкг в сутки. Однако с возрастом, во время болезни, а также когда вы находитесь в состоянии стресса, хрома может понадобиться больше и вам необходимо позаботится об его пополнении.

Серьезный недостаток хрома встречается редко. Зато распространен «мягкий дефицит хрома», который часто не обнаруживается по анализу крови. Отличительным признаком «мягкого дефицита хрома» является повышенное содержание сахара в крови, что может привести к нехватке энергии, усталости и потере выносливости. 

Поскольку хром участвует в биохимических реакциях, это может быть полезно против серьезных заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Хром помогает инсулину снижать содержание сахара в крови

Хром усиливает действие единственного гипогликемического гормона - инсулина, который разрушает молекулы сахара, транспортирует глюкозу в мышечную и жировую ткани организма. Благодаря инсулину вырабатывается энергия, необходимая нам в повседневном выживании. 

Исследователями клинической эпидемиологии Мексиканского института социального обеспечения, в Дуранго (Мексика) изучена роль хрома и других минералов, таких как магний, на метаболизм глюкозы. Они признали, что хром может быть полезным при диабете и подтвердили, что он является одним из важнейших микроэлементов, участвующих в метаболизме углеводов в организме. Исследования также подтвердили, что хром не имеет побочных эффектов. Исследователи пришли к выводу, что наиболее частой причиной дефицита хрома является неправильное питание, и что первый шаг против диабета и повышенного содержания сахара в крови, переход на диету, богатую минералами хрома (Arch Med Res 2005). 

В другом эксперименте, ученые Центра клеточной медицины Университета Виржинии (США), обнаружили, что хром повышает эффективность инсулинового рецептора фермента киназы (Biochemistry 2005). Фермент киназы облегчает инсулину связь с клетками и расщепление сахара. Это важно, поскольку при диабете, инсулин (даже в больших количествах) не может легко связываться с клетками, таким образом, он не в состоянии разрушить любые молекулы сахара. Другими словами, вполне возможно, что лечение хромом может по эффективности обойти обычные методы лечения диабета, которые просто стимулируют организм производить больше инсулина. 
Этот механизм действия хрома привлек интерес многих ученых, которые пытаются найти лечение от диабета. Одно исследование показало, что пиколинат хрома(chromium picolinate) может быть идеальным препаратом для лечения больных сахарным диабетом, которые курят (Med Hypothesis 2005). 
Хорошо известно, что курение усугубляет диабет, затрудняя связь инсулина с клетками. При сахарном диабете, хром активируя рецептор инсулина фермент киназы, может обратить вспять негативные последствия курения. Исследователи пришли к выводу, заявив, что: «Такой эффект может быть полезен не только для курящих, но и для других...».

Хром становится очень популярным среди диетологов и практикующих фитотерапевтов. В опросе, проведенном итальянскими диетологами, хром (вместе с ванадием и биотином) оказался в числе трех наиболее часто рекомендованных биологически-активных добавок для лечения диабета (Acta Diabetol 2004). 

Что нужно для достижения лучших результатов по снижению сахара в крови?

Придерживаться рекомендуемой дозировки потребления хрома до 200 мкг в день. Пополнить запасы хрома в организме можно, используя биологически-активную добавку - пиколинат хрома (chromium picolinate). Она обладает всеми полезными свойствами хрома, доступна в виде таблеток и легко всасывается из кишечника в кровь.

Противопоказания: Имейте в виду, что хром в более высоких дозах может вызвать расстройство желудка, тошноту или проблемы с почками. Если у вас диабет, посоветуйтесь со своим врачом перед использованием добавок хрома, потому что может измениться потребность организма в инсулине или дозировка необходимых для лечения диабета лекарств. 
Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пиколинат хрома, если вы страдаете от любого типа поведенческих расстройств, поскольку соединения, производные пиколиновой кислоты, вызывают химические изменения веществ мозга (нейромедиаторы дофамин и серотонин). Не принимайте добавки хрома, если вы беременны или кормите грудью. 


Хром помогает при ожирении и заболеваниях сердца


Хром тесно связан не только с диабетом, но также с ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 
Связь между диабетом и ожирением давно доказана, а хром играет важную роль в ожирении и потере веса. Хром был использован именно против ожирения, даже у пациентов - не диабетиков (Neurol Disord 2004). 
Как точно работает хром в этой ситуации не известно, но многие популярные диеты рекомендуют хром в качестве вспомогательного средства для снижения веса. Обычно для этого используется пиколинат хрома. 
И диабет, и ожирение повышают риск инфаркта и инсульта. В эксперименте, врачи из Департамента по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения США, измерили количество хрома, которое присутствует в ногтях мужчин в возрасте 40-75 лет. Так как хром остается в ногтях в течение длительного времени, это хороший способ узнать достаточное ли его количество в организме. Они обнаружили, что мужчины с диабетом и болезнями сердца имели более низкую концентрацию хрома по сравнению со здоровыми мужчинами (Diabetes Care 2004). Исследователи предполагают, что долговременный прием добавок хрома может быть полезным для диабетиков, которые находятся в смертельной опасности из-за болезни сердца.



Источник: http://oblepiha.com/lechebnoe_deystvie/603-hrom.html
Категория: Оздоровление | Добавил: Raman (14.05.2011)
Просмотров: 1495 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Все для активации мозга [2]
От работы мозга зависит всё. И здоровье и смысл жизни. Осмысленность вашего существования углубится с активацией работы мозга. Ищите все возможности развить свой мозг, даже (я бы сказал - особенно) через страдания.
Статьи по ресвератролу [1]
Статьи по дигидрокверцетину [8]
Статьи по новым интересным БАД [0]
Омоложение и долголетие [10]
Интересное в медицине [6]
Оздоровление [39]
Духовное [1]
Духовное первично
Непривычное и реальное [0]
Сюда войдет прежде всего информация о праноедении
Поиск
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0